DDA to skrót od określenia Dorosłe Dzieci Alkoholików. Opisuje osoby, które wychowały się w rodzinie, w której ktoś bliski nadużywał alkoholu. W dzieciństwie Twoja rodzina nie była miejscem przewidywalnym. Uczyłeś się przewidywać nastroje dorosłych, brać na siebie odpowiedzialność, której nie powinieneś nosić, tłumić własne potrzeby. Te sposoby radzenia sobie pomogły Ci przetrwać, ale w dorosłym życiu często przestają działać.
Przychodzą do nas osoby, które opisują to podobnie: trudno im odpocząć, ciągle czują napięcie, mają problem z bliskością albo z postawieniem granicy. Czasem pojawia się lęk, obniżony nastrój, poczucie pustki. Czasem odwrotnie: nadmierna kontrola, perfekcjonizm, trudność z proszeniem o pomoc. Wiele z tych reakcji ma swoje źródło w tym, czego nauczyłeś się w domu rodzinnym.
Psychoterapia DDA jest procesem, w którym spokojnie przyglądamy się tym wzorcom. Nie chodzi o to, żeby oskarżać rodziców czy rozpamiętywać przeszłość. Chodzi o to, żebyś zobaczył, jak Twoje doświadczenia wpływają na Twoje dzisiejsze decyzje, relacje i emocje, i żebyś mógł świadomie wybierać inaczej. Sesje indywidualne odbywają się regularnie, zwykle raz w tygodniu, i trwają od 50 do 60 minut. Częstotliwość i długość terapii ustalamy z Tobą na pierwszym spotkaniu, biorąc pod uwagę Twoją sytuację i cele.
W Pozytywce pracujemy w różnych podejściach psychoterapeutycznych: systemowym, psychodynamicznym, poznawczo-behawioralnym (CBT) oraz opartym na mentalizacji (MBT). Wzbogacamy je o metody takie jak EFT i Focusing. Dobór metody dopasowujemy do Ciebie, nie odwrotnie.
Nie ma jednego, uniwersalnego obrazu osoby z doświadczeniem DDA. Każda historia jest inna. Są jednak trudności, które powtarzają się w rozmowach w naszym gabinecie i często skłaniają do rozpoczęcia terapii.
Do najczęstszych należą:
Jeśli rozpoznajesz siebie w kilku z tych punktów, to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. To znaczy, że Twój układ nerwowy i Twoje wzorce relacji ukształtowały się w warunkach, które były dla dziecka trudne. Psychoterapia to miejsce, w którym można to zobaczyć i stopniowo zmieniać. W Pozytywce nie ocenimy Cię, nie zbagatelizujemy Twojej historii, nie będziemy też forsować szybkich rozwiązań. Pracujemy w swoim tempie, z uważnością i szacunkiem dla tego, przez co przechodzisz.
Na pierwsze spotkanie nie musisz się specjalnie przygotowywać. Nie ma „dobrych” ani „złych” odpowiedzi. Możesz przyjść z bardzo ogólnym poczuciem „coś jest nie tak” albo z konkretnym problemem, który Cię do nas przyprowadził.
Pierwsza konsultacja służy temu, żebyśmy się poznali. Opowiesz o tym, co Cię sprowadza, o swojej sytuacji rodzinnej i życiowej, o tym, czego szukasz. Terapeuta zada pytania, które pomogą zrozumieć Twój kontekst. Na końcu rozmowy wspólnie ustalicie, czy psychoterapia indywidualna jest tym, czego potrzebujesz, jak często będziecie się spotykać i jakie cele chcecie postawić.
Dalsza praca to regularne sesje, zwykle raz w tygodniu. W procesie terapeutycznym nie chodzi o to, by terapeuta dawał Ci rady. Chodzi o wspólne przyglądanie się temu, co się w Tobie dzieje: jakie emocje się pojawiają, co je wyzwala, skąd się biorą Twoje reakcje w relacjach. Stopniowo zaczynasz rozumieć więcej, mieć większy wybór i wychodzić z automatycznych schematów. Zmiana w terapii DDA nie jest nagła. Jest raczej powolnym odzyskiwaniem siebie: tego, co czujesz, czego potrzebujesz, na co się zgadzasz, a na co nie.
Terapia DDA w Pozytywce odbywa się stacjonarnie w naszym gabinecie przy ul. Drewnowskiej 55a w Łodzi lub online. Możesz wybrać formę, która jest dla Ciebie wygodniejsza, a w trakcie procesu zmieniać ją, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Zgłoszenie się do psychoterapeuty po latach życia z trudnym dziedzictwem rodzinnym wymaga odwagi. Jeśli czytasz ten tekst i coś w Tobie rezonuje, to już jest pierwszy sygnał. W Pozytywce przyjmiemy Cię z uważnością i bez oceniania. Pomożemy spokojnie rozejrzeć się w tym, co przeżywasz, i zbudować taki sposób życia, który będzie bardziej Twój. Zapisy prowadzimy telefonicznie, mailowo i przez formularz online. Umów pierwszą konsultację i sprawdź, czy to dobry moment, żeby zacząć.
